主页 > 名校 > 正文

引体向上做不了,不想练腿,这堆难题!健身达人是怎么解决?


名校 2018-07-11 10:18 我要评论

 

只是想教大家更多

《一》

我们练腿的好处有很多,因为练腿其中有一个最经典的、叫训练之王的动作,那就是自由深蹲。因为它是背负杠铃杆在颈后,然后进行全程的蹲下和站起,在这个过程中,身上几乎我们想象到的外层的肌肉都可以被刺激到,然后主要针对的肌肉群是在臀大肌、腘绳肌和股四头肌。

《二》

正握引体向上和双杠臂屈伸主要参与发力肌肉:背阔肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌,所以多训练这些部位的力量和耐力是非常重要的。

《三》

为什么早中晚都只吃两口再加上健身房锻炼反而越来越胖呢?少吃或者节食是不是就能减肥?为什么没有效果?到底要怎么做?,看看于洪老师怎么分析!

喜欢健身的朋友可以关注我们,文章来源微信公众号amuscle,转载文章请注明来源出处微信公众号amuscle