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无需节食,减肥就这么锻炼,拒绝反弹!


政要 2018-01-01 03:48 我要评论

 

很多人都知道减肥的原理:热量摄入量<热量消耗量。

想要清楚地知道减肥进度,那就应该了解每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量。

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了,单一食物的复胖率是最高的!单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。

想要减肥,无需节食,你需要运动!

常见运动消耗热量情况:

减肥者在减肥过程中,一定要坚持循序渐进的原则,在体重缓慢下降的同时注意巩固效果,保持体重稳定,防止反弹。否则,只会对身体造成无法弥补的伤害。

每周瘦1斤的减肥速度以让皮肤自然地收缩,防止皱纹产生。

没时间出去锻炼,在家如何做减肥运动?

这套减脂动作收下!

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根据自己的身体状况,